Kost & mental sundhed
Første skridt til en hverdag med mere mental overskud og trivsel
Sundhed handler om meget mere end kalorier, kontrol og stramme regler. Det handler om hele mennesket, og om hvordan mad, energi og følelser hænger sammen i din hverdag.
Har du prøvet at mærke følelsen af, hvordan skam, skyld og dårlig samvittighed kan tage over?
Det handler sjældent om manglende rygrad.
Om udfordringen er overvægt, undervægt eller en udfordrende relation til mad, løses det ikke ved blot at "spise mere" eller "spise mindre". Vi skal se bag om adfærden.
Kostvejledning handler ikke kun om, hvad vi spiser, men også om, hvordan det påvirker vores energi, koncentration og mentale trivsel i hverdagen.
Vejledning i praksis:
Første skridt: Der tages en uforpligtende snak over telefonen eller på mail for at finde ud af, hvor der skal startes.
Derefter vil det blive afklaret, hvad behovet er, og hvor udfordringer og ressourcer ligger, gennem et spørgeskema, som modtages på mail.
En kostplan er ikke bare en kostplan, men et redskab:
Ud fra de oplysninger, der er givet, vil der blive udarbejdet en plan, der passer til hverdagen og behovet.
Kost, bevægelse eller begge dele?
Ud over kostvejledning tilbyder jeg også træningsforløb og programmer. Jeg er uddannet i forskellige træningsformer og har en stærk anatomisk forståelse for kroppens funktion og bevægelser. Derfor tilbyder jeg tilpassede træningsprogrammer til dig, der ønsker at supplere din vejledning med bevægelse, god teknik og løbende sparring.
Fokusområder kan være:
- Kost og madvaner
- Motion og bevægelse
- Mønstre og følelser
- Energi og struktur
Til dig, der kæmper med en spiseforstyrrelse
Måske står du lige nu med et ben i hver grøft.
På den ene side er der en stærk trang til at råbe stop, gå imod spiseforstyrrelsen og tage dit liv tilbage. På den anden side føles kontrollen, tallene og reglerne som det eneste trygge fastholdepunkt
Spiseforstyrrelsen har hjulpet dig med at navigere i det uoverskuelige. Men det har sin pris. De faste mønstre og regler giver måske ro et kort øjeblikket, men de efterlader dig med skam, skyld og en konstant dårlig samvittighed.
Er kontrollen prisen værd og giver den dig den ro, du i virkeligheden søger?
Det er vildt skræmmende overhovedet at tænke på at slippe kontrollen. Og det er helt okay, du har det sådan. Du gør ikke noget forkert, din hjerne gør bare det, den har lært for at beskytte dig.
Spiseforstyrrelsen er ikke dig, men en reaktion på et presset system.
Det er hjernens forsøg på at skabe styring, når alt andet føles svært at navigere i. Når det indre pres bliver for stort, søger hjernen et rodfæste for at skabe en falsk følelse af tryghed.
Derfor er det aldrig nok bare at tale om maden. For det handler om hele dig og alt det, der ligger bag adfærden.
En spiseforstyrrelse som anoreksi slipper ikke taget af sig selv, og det kræver mod og hårdt arbejde at gå imod den. Men du behøver ikke gøre det alene. Med de rette redskaber, en forståelse for hvorfor din hjerne reagerer som den gør, og et trygt rum med fokus på dig som menneske, kan vi sammen finde din vej tilbage.
Er du i tvivl om dit næste skridt?
Hvis du er i tvivl om, dette forløb er det rette, er du altid velkommen til at tage kontakt.
Du kan ringe eller skrive og hvis jeg ikke tager telefonen må du meget gerne lægge en besked eller sende en sms.
+45 93879839
sidse@mentravejledning.dk
Min erfaring
- I august 2025 begyndte jeg på uddannelsen i Ernæring og Sundhed med målet om at blive klinisk diætist.
- I juni 2025 blev jeg certificeret kostvejleder med speciale i varigt vægttab hos Inspire Institute.
- I december 2021 blev jeg ansat som pædagog på Hamarhus i Viborg, hvor jeg har fået flere års erfaring med spiseforstyrrelser (anoreksi).
- I perioden 2018-2025 har jeg gennemført forskellige kurser inden for holdtræning, herunder powerfit (tung styrketræning), step, stram op og dans m.fl.
NADA - Supplerende støtte til ro og indre balance
NADA-øreakupunktur giver dig en velfortjent pause i hverdagen og skaber rum til, at du kan genfinde kontakten til dig selv og dine indre ressourcer.
Behandlingen er ikke rettet mod specifikke diagnoser, men fungerer som støtte i situationer, hvor der er behov for mere ro eller bedre håndtering af stress, søvnbesvær, kropslig uro eller følelsesmæssige belastninger.
Formålet er at understøtte dit nervesystem og styrke kroppens egen evne til at genskabe fysisk og mental balance.
Hvordan foregår behandlingen?
Fem små, sterile engangsnåle placeres i præcise punkter i hvert øre. Derefter sidder du i rolige omgivelser i ca. 45 minutter, hvor nålene får lov til at virke.
NADA tilbydes både som en individuel ydelse og i mindre grupper.
- Er der spørgsmål, er du meget velkommen til at tage kontakt til mig.
